腰围身高比（WHtR）
腰围除以身高，按 NICE 分级判断中心性肥胖风险，并对照中国腰围标准。
功能特性
腰围除以身高得到比值，无需统一单位，厘米或米都能填。
按 0.5 切点分成健康、升高、高与低于分级区间四档，并给出对应风险。
同时按男性 90 cm、女性 85 cm 判断腹型肥胖，并可切换更严格的一套口径。
身高与腰围只在浏览器内参与计算，不上传任何数据。
使用步骤
腰围量法：自然呼气末，软尺经肚脐上缘水平绕一圈，不收腹、不隔厚衣服。
性别用于腰围标准对照，两套口径可以切换查看。
得到比值、风险分级与所属区间，0.5 是判断的关键切点。
BMI 正常但 WHtR 超标，说明脂肪集中在腹部，风险并不低。
适用场景
常见问题
腰围身高比怎么算、多少算正常？
腰围（厘米）除以身高（厘米）。英国 NICE 指南以 0.5 为切点：0.4 至 0.49 为健康，0.5 至 0.59 为风险升高，0.6 及以上为高风险，低于 0.4 则未落在分级区间内。一句话记忆法是「腰围不超过身高的一半」。这个指标比 BMI 更能反映腹部脂肪堆积，因为 BMI 无法区分脂肪长在肚子上还是四肢。
为什么腰围比 BMI 更能说明问题？
腹部脂肪尤其是内脏脂肪会直接向肝脏释放游离脂肪酸并分泌炎症因子，与胰岛素抵抗、血脂异常、高血压关系密切；而臀腿的皮下脂肪代谢影响小得多。所以会出现两类人：BMI 正常但腰围超标（体重正常型中心性肥胖），心血管代谢风险已经不低；BMI 偏高但腰围正常（肌肉量多），风险未必高。两者一起看才不会漏判。
腰围应该量哪个位置？
世界卫生组织的量法：被测者站立、双脚分开 25 至 30 厘米，在自然呼气末测量；软尺经肚脐上缘（约髂嵴上缘水平）水平绕一圈，紧贴皮肤但不压迫，读数精确到 0.1 厘米。不要收腹、不要隔着厚衣服、不要在吸气末测量。腰围在一天内会随进食变化，建议固定在晨起空腹时测。
中国腹型肥胖的腰围标准是多少？
现行主流口径来自《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》与代谢综合征诊断标准：男性腰围 90 厘米及以上、女性 85 厘米及以上即为中心性肥胖；另有一套更严格的口径（男性 85、女性 80）用于更早提示风险。这与 WHtR 的 0.5 切点并不冲突：对身高 170 厘米的人，0.5 对应腰围 85 厘米，正好落在两套腰围标准之间。